对别人产生了怨恨怎么办?

人往往会永远记住使自己羞辱的那一刻、那一件事、那一句话、 那一个人，“我永远也不会忘记!”而问题也就出在这里。怨恨会使人丧失判断力和理智，它会象毒害人们血液、细胞和生命的毒素一样， 侵蚀、损害着人生，使人作出许多愚蠢的行为。

头痛、食欲不振、胃肠道功能素乱、 失眠和严重的心理紊乱等， 是怀恨的人常有的病态表现。有所医学院所作的调查提示，心存怨恨的人更经常进医院。医学统计和研究表明，患心脏病的人常常不是工作辛劳的人、而是抱怨工作辛劳的；最足以引起高血压的原因，莫过于外表好象安静、内心却被强烈的怨恨所煎熬。

心怀怨恨的人，总希望在社交中孤立曾经使自己难堪的人， 并十分乐意看到对方被羞辱。 由于他们总希望在社交时将人群分成己方和彼方两个阵营，希望所有的朋友都与自己一样仇恨“那个人”，因而常会使别人陷入困惑之中。为了避免直接介入不相干的矛盾， 出于自我保护的心理需要，朋友们多数都会识趣地退出这种敌对式“争取”的 交际，从而使心怀怨恨的人被孤立。 如果他们不幡然悔悟，则会得罪 更多的人。

怀恨之心具有巨大的破坏作用， 它会使人变得敏感，因而使人的 工作、学习和生活受到极大的影响，甚至会造成各种事故。交通问题专家提醒人们：“发怒的时候永远不要开车。”其实，发怒的时候什么事情都会做不好。怀恨无论对人的身体健康还是社会活动， 危害无疑是巨大的，人们应该认识到，怀恨是不值得的。

生活中，人们总不免彼此得罪，你自己也一定曾经因为损害了别人而沾沾自喜或心存不安过，那么你为什么不能以“宽宏大量”去看 待别人对你的侵害呢?难道你愿意帮助对方， 使对自己的损害变得更大吗?

产生怨恨心情时，必须及时地将其清除掉。与怨恨情绪作战的第一 步，首先要确定怨恨情绪的来源。如果一个人能公正地检讨，并常常站到对方的立场上思考，则十次中将有七八次，人们会发现怨恨的根源很接近于自己这方面。忽略自己的缺陷和弱点，宁愿容忍自己的无 礼，这乃是人之常情；在相当多的情况下，人们会将自己的短处变成 别人的错处，而后便加以无端的怨恨。如果怨恨是两个人之间的，则绝不会存在“无辜”的一方。 心理学研究也已经证实，人们总是将自己的过错缩微，而将对方的过失放大； 凡有心要使自己的过错得到原 谅，而不肯放过对方的过错者，必然会在心中产生怨恨。人的天性并不具有自我批评的能力，倒往往是批评别人的能力很强。

为了消除怨恨情绪，在找到了怨恨的根由之后，人们务须将其通过自省消除。最根本的一条，是要认识到怨恨有百害而无一益，心怀怨恨将使自己痛苦和孤立!人们必须努力使自己去忘记仇恨。有修养 的人不仅在行动上能够“不记怨”，而且在心中也能够忘记它，他们还能 够经常用新的梦想和热诚，填进他们生活中的洼地， 填平仇恨的沟壑。心理学家告诉人们，人不能同时拥有两种强烈的情感，既要爱又要恨，那是根本不可能的。怨恨的情绪同样会感染人，使不该被恨的人也承受这种情绪的压力，生活中常见的转移发泄皆因此故。“爱产生爱， 恨产生恨，这句老话大致是不会错的”―—领导此项心理研究 的博士如是说。