脾气不好怎么办?

脾气是指人对事对人经常所持的态度和行为方式上所表现出来的一种心理特点。所谓脾气不好，多指待事待人粗暴而缺乏涵养。脾气 的形成肯定有先天遗传因素作用，但更多的还是受后天的影响而形成。人们常见的父子或母子脾气相象，在相当程度上是因为在孩子后天的生活中，耳濡目染而学会、形成的。因此，人的脾气应当是可以改造的，尽管这往往会十分困难。

胖气不好的人，往往遇事易激动，看问题好走极端，而处理问题则往往好感情用事，但由此而造成的后果，还是完全要他们承担的。 因此，经常为一点小事而开罪于人，最终将使他们处于孤家寡人的地 位，而其生活也断难幸福。

脾气不好的人，有很大一部分在事后是能够有所反省的，但在遇事当时则常常不能控制，当他们心境不好时，犹如浇上了油的柴薪， 只要遇到一点火星，便会燃起冲天大火。此时，只要稍有不快，便会 引得他们大发雷。为了克服和改造这种不良习性，脾气不好的人， 首先得从自己的思想上去找原因。毫无疑问，一个温暖幸福的家庭 中，是很难培养出个性性情暴躁者来的，不少脾气不好的人，在他们过 去的生活中，多多少少受到过持续性的不良刺激，这种脾气的形成， 也许是一种反抗也来可知。但脾气不好，可算是人的一大缺点了，这 样的人工作不会顺心：人际关系不会和睦，即使是家庭生活也常常是阴云密布、电闪雷鸣的。对这样的生活、学习、工作及交际环境，即使是脾气不好的人自己也不会感到满意，但他们如果有决心首先改变自己，那么周围的一切，也郁将随之变化。改造习性的关键，还在于 每个人自己， 心中决心要做的事情，行动上必定会有所反映。只要能 想到自己生活中已经有的愁苦，你就不会希望有更多的抑郁，那么为 什么不努力克制自己?

心理学研究认为，脾气的爆发往往是由于外界刺激在大脑皮层中 引起了过分强烈的兴奋点，以致造成“意识狭窄”现象，也就是说， 此刻人的脑子里翻来覆去想的就是那件使人气愤的事情，以致于情绪 越来越激动，终至于一发不可收拾。一旦这种有害的兴奋进一步扩 展，就会使人排斥正常的恩维和理智，于是冲动便发生。有心改变这一习性者，应当及早克制这种有害兴奋的扩展，努力降低外界刺激在 大脑中引起的兴奋程度。在坏习性被改变之前，人们得依靠自己的理 智去堵住即将决溃的大堤。此刻心中默念“这没什么了不起，我受得 了!”“我不会发脾气了，你放心!”等等。这种自我暗示性的默念，只 要你能想到，就一定能做到，也一定能有效!默念暗示，常能起到强 化理智性思维而冲淡感情起伏刺激的作用，使“狭窄”的兴奋得到疏 散和抑制。只要能够坚持，结果你便会取得一次成功，有此一次成功 的经历—―决不要再去回忆那些刺激人的语言和场面，只要想到你已 向改造自己迈进了一步，你就一定能够最终改造自己。

为了帮助将上述“狭窄”的兴奋疏散开去，及时“转移”是一种 有效的方法。心理学研究认为，人的愤怒情绪可被分作九个“梯级”， 即不满、气恼、愠、怒、忽懑、激愤、大怒、暴怒和狂怒。自我克制 和及时转移等主动调节，不能迟于第三个愤怒梯级(愠：有些气愤)， 否则若无外来疏导劝解，则自控往往难以成功。及时转移最主要的是精 神转移。为此，及时脱离情境现场是最好的，做不到时、你得视而不 见、充耳不闻。当然，干脆出去散散步是最可取的。

自我提醒也是一种情绪转移的方法，如爱国名将林则徐当堂高悬 “制怒”二字以自警，愤怒之时惊回首， “意识狭窄”骤然开释。

性格改造绝非易事，没有坚定不挠的决心和毅力，则理想的效果 也难得到。